Статья о том, что боль является частью роста, всё в жизни является временным и волнение и жалобы ничего не изменят. Автор напоминает, что каждый момент даёт новое начало и новое окончание, и что вместо того, чтобы сопротивляться жизни, нужно помогать ей развивать себя.

Представлено ПП меню на неделю, состоящее из пяти приемов пищи в день. В меню присутствуют овощи, фрукты, отварное мясо и рыба, творог, йогурт, кефир, молоко, орехи, мед. Рекомендуется для людей, следящих за своим здоровьем и весом.

Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Далее делаем диапазон калорий и расчитываем БЖУ. Белки должны составлять от 30% до 35% от калорий в день, жиры - от 15% до 20%, углеводы - от 45% до 50%.